Burn-out Stress Test

Ben je mentaal en fysiek uitgeput en op zoek naar een burn-out test? Om vast te kunnen stellen of sprake is van klachten die passen bij burn-out, ontwikkelde Easly de Burn-out Stress Test. Met deze check krijg je een goed beeld van je gesteldheid, door middel van een cortisol test en een Vierdimensionale Klachtenlijst (4DKL).

Wat meet de Burn-out Stress Test?

Burn-out is een complex fenomeen waarbij langdurige stressklachten zorgen voor totale mentale, fysieke en emotionele uitputting. De Burn-out Stress Test is een zelftest die op zowel de fysieke als de mentale aspecten van stress test. De test bestaat uit een cortisol speekseltest, waarmee het cortisolgehalte wordt gemeten, en een online Vierdimensionale Klachtenlijst (4DKL). Samen geven deze twee componenten een accuraat beeld van het risico op een burn-out.

Hoe zit de vragenlijst in elkaar?

De Vierdimensionale Klachtenlijst (4DKL) bestaat uit vijftig items en is ontwikkeld door de Nederlandse huisartsen. De focus ligt op psychosociale klachten. Er wordt gekeken naar vier categorieën klachten: niet-specifieke ‘distress’-klachten, depressie, angst, en somatisatie. Hoe hoger een patiënt scoort op de vragenlijst, des te meer psychosociale of somatische klachten hij of zij ondervindt in het dagelijks leven.

In combinatie met de cortisol test geeft de score op deze lijst een zeer waardevol inzicht in je mentale gezondheid en de wisselwerking met je fysieke gesteldheid. 

Wat zijn de symptomen van een burn-out?

Voorbeelden van spanningsklachten zijn:

• Fysieke vermoeidheid: een uitgeput gevoel
• Je voelt je mentaal vermoeid: je kunt je moeilijk concentreren en hebt dus moeite om je aandacht erbij te houden. Ook ervaar je geheugenproblemen; je hebt moeite dingen te onthouden
• Rusteloos slapen
• Prikkelbaarheid: snel boos of geïrriteerd zijn
• Gevoeligheid voor drukte of lawaai
• Gemakkelijk huilen
• Overmatig piekeren
• Constant een gejaagd gevoel hebben
• Je hebt het gevoel dat je de vele uitdagingen in je leven niet meer aan kunt. Je voelt je machteloos en hebt het gevoel dat je geen controle meer hebt over je situatie. Het lijkt alsof je de grip op je leven verliest
• Je bent niet langer in staat om je dagelijkse taken naar behoren uit te voeren. Dit kan van invloed zijn op je werk, studie, thuisomgeving, sociale contacten, of zelfs in het verkeer

Bij een burn-out heb je drie of meer van de bovenstaande klachten gedurende minstens zes maanden. 

Wat is de relatie tussen cortisol en burn-out?

Burn-out is zoals gezegd een samenspel van klachten. Het hebben van een hoge cortisolwaarde in het bloed kan bevestigen dat je veel stress ervaart, en dat kan het risico op het ontwikkelen van een burn-out verhogen.

Cortisol is een hormoon en wordt geproduceerd in de bijnieren. Wanneer je gestrest bent, wordt er meer cortisol in je bloedbaan gebracht. Het is essentieel voor je gezondheid dat je cortisol in balans is, aangezien de aanwezigheid van te veel of te weinig cortisol gezondheidsproblemen kan veroorzaken. Cortisol heeft namelijk vele belangrijke functies en werkt op verschillende delen van je lichaam. Het kan bijvoorbeeld helpen bij:

• Het laten reageren van je lichaam op stress of gevaar
• Het verhogen van de stofwisseling van glucose in je lichaam
• Het reguleren van je bloeddruk
• Het verminderen van ontstekingen

Cortisol is ook nodig voor de “vecht-of-vlucht” respons, een natuurlijke reactie op acute dreigingen. De cortisolproductie wordt door je lichaam gereguleerd om ervoor te zorgen dat het evenwicht juist is.

Wat gebeurt er als je te veel of te weinig cortisol produceert?

Normaal gesproken produceert je lichaam precies de juiste hoeveelheid cortisol. Als je veel stress ervaart, maken de bijnieren echter te veel cortisol aan. Je kan ook een ziekte hebben waardoor je te veel of te weinig cortisol in je bloed hebt. Als je een aandoening zoals het syndroom van Cushing hebt, produceert je lichaam te veel cortisol. Als je een aandoening zoals de ziekte van Addison hebt, produceert je lichaam te weinig cortisol.

Wat zijn de symptomen van een overschot aan cortisol?

• Gewichtstoename, vooral rond je buik en gezicht
• Dunne en kwetsbare huid die langzaam geneest
• Acne
• Overmatige gezichtsbeharing en onregelmatige menstruatie bij vrouwen

Wat zijn de meest voorkomende symptomen van een cortisoltekort?

• Voortdurende vermoeidheid
• Misselijkheid en braken
• Gewichtsverlies
• Spierzwakte
• Pijn in de buik