Test du microbiome + Conseils nutritionnels

Un test de microbiome utilise un échantillon de selles en laboratoire pour rechercher l’ADN des bactéries présentes dans les selles. Cette analyse permet de déterminer la structure de votre microbiome. En d’autres termes : quelles sont les bactéries présentes dans votre flore intestinale, et dans quelles proportions.

Il peut y avoir jusqu’à 1 000 types de bactéries différentes dans notre intestin. Parmi elles, il y a des bactéries que nous préférons perdre plutôt que de nous en débarrasser, mais aussi des bactéries bénéfiques pour notre santé. Les bactéries qui vivent dans l’intestin et les relations qu’elles entretiennent varient d’une personne à l’autre. En effet, nous commençons à construire notre biome intestinal très personnel dès notre plus jeune âge.

Les bactéries de votre biome intestinal jouent un rôle important dans votre santé, comme nous l’avons vu plus haut. Comment y parviennent-elles ?

• En digérant les fibres alimentaires et les glucides complexes que l’organisme ne peut décomposer lui-même, il fournit un apport en nutriments.
• En entraînant votre système immunitaire à faire la distinction entre les “bonnes” et les “mauvaises” bactéries.
• En recyclant la bile qui a été utilisée par l’organisme pour décomposer les graisses.
• En produisant des enzymes qui aident à absorber et à produire de la vitamine B12 et de la vitamine B1.
• Les bonnes bactéries entrent en compétition avec les mauvaises bactéries pathogènes afin que les agents pathogènes ne prennent pas le dessus dans votre intestin.

Il est donc essentiel pour votre santé de maintenir l’équilibre de votre microbiome intestinal. Un test de microbiome est un bon outil pour cela.

Les microbiotes sont des endroits où un ensemble de microbes vivent ensemble. Il peut s’agir d’une jardinière ou d’un pavé, par exemple, et ne doit pas nécessairement se trouver dans un organisme. Le microbiome, quant à lui, est l’ensemble des micro-organismes vivant dans le corps humain.

Il arrive que le biome intestinal soit déséquilibré. Les raisons peuvent être multiples : mode de vie, prédisposition héréditaire, maladies ou prise de médicaments. Une flore intestinale déséquilibrée signifie que la répartition entre les bonnes et les mauvaises bactéries est déséquilibrée. Il peut en résulter une perturbation de l’absorption des vitamines et de la digestion des nutriments. 

Il est également possible de développer une carence en vitamine B12 sur une longue période sans s’en apercevoir, avec tous les effets négatifs que cela implique pour la santé.

Lorsque le rapport entre les bonnes et les mauvaises bactéries dans l’intestin est perturbé, cela se traduit par toute une série de symptômes. Ces symptômes peuvent être gênants et parfois même dangereux. Les symptômes les plus courants sont les suivants

• les flatulences, 
• diarrhée, 
• constipation, 
• fatigue,
• une diminution de l’appétit.

Les conséquences d’un déséquilibre intestinal peuvent être importantes. Par exemple, l’absorption des nutriments peut être perturbée, de même que l’absorption et la production de vitamines. Les problèmes de digestion des aliments peuvent également entraîner une production de gaz plus importante qu’à l’accoutumée, ce qui se traduit par des flatulences.

Si vous souffrez des symptômes susmentionnés, il est judicieux de procéder à un test du microbiome. Mais même si vous êtes soucieux de votre santé et que vous ne vous sentez pas malade tout de suite, il peut être bon de savoir si votre microbiome est équilibré. Grâce à un test de microbiome à domicile, vous pouvez facilement et sans référence savoir si les bactéries de votre intestin sont dans les bonnes proportions ou si vous devez prendre des mesures pour rétablir l’équilibre de votre intestin. 

Notez que si vous présentez des symptômes aigus, potentiellement dangereux, il est bien sûr conseillé de consulter un médecin.

Pour préserver la diversité et la santé de votre microbiome, il est important d’avoir une alimentation saine et variée. Les aliments riches en fibres sont bons pour la flore intestinale, tout comme les fruits et les légumes. Il est également important de boire suffisamment d’eau pour préserver la santé de l’intestin. Il est également bon d’ajouter à son alimentation des aliments naturels qui contiennent des probiotiques naturels, tels que le yaourt ou la choucroute non cuite. Il est préférable d’éviter le sucre, car les champignons et les “mauvaises” bactéries en raffolent.

Une alimentation saine et variée permet de maintenir l’équilibre du microbiome. Les antibiotiques peuvent perturber cet équilibre car, en plus des “mauvaises” bactéries, ils peuvent également éliminer une partie des “bonnes” bactéries. Cela donne aux bactéries qui ne sont pas bonnes pour vous l’occasion d’occuper cet espace. Soyez donc prudent lorsque vous utilisez des antibiotiques et rétablissez l’équilibre avec des probiotiques si nécessaire. Enfin, la réduction du stress et la pratique d’une activité physique suffisante sont également des facteurs d’amélioration de la santé intestinale.

Comme expliqué ci-dessus, vous pouvez remédier à un déséquilibre intestinal en adaptant votre régime alimentaire et en consommant des probiotiques. Pour les problèmes intestinaux graves, qui résultent d’une affection de l’intestin, un traitement par un médecin sera nécessaire.