Un bon équilibre hormonal est essentiel à la santé des femmes. Pourtant, jusqu’à 80 % d’entre elles souffrent de déséquilibres hormonaux au cours de leur vie.
L’une des formes les moins reconnues, mais pourtant les plus impactantes, est la carence en progestérone. Contrairement aux œstrogènes, qui font souvent l’objet d’une attention accrue, la progestérone est souvent négligée lors des analyses hormonales de routine. Pourtant, une baisse du taux de progestérone peut avoir de graves conséquences. Un faible taux de progestérone peut perturber la fertilité, affecter l’humeur, altérer le sommeil et altérer la consommation énergétique de l’organisme.
Ce guide explique à quoi ressemble un déficit en progestérone au quotidien, comment le dépister et comment rétablir l’équilibre pour améliorer votre santé et votre qualité de vie. C’est parti !
Qu’est-ce que la progestérone, à quoi sert-elle et où est-elle produite ?
La progestérone est une hormone stéroïde produite à partir du cholestérol. Chez la femme, elle est principalement produite par les ovaires après l’ovulation, plus précisément par le corps jaune, puis par le placenta pendant la grossesse. De faibles quantités sont également sécrétées par les glandes surrénales.
Chez la femme, le rôle principal de la progestérone est de soutenir la seconde moitié du cycle menstruel, la phase lutéale. Après l’ovulation, la progestérone prépare la muqueuse utérine à l’implantation d’un ovule fécondé. En cas de grossesse, la progestérone contribue à son maintien en prévenant les contractions utérines et en favorisant le développement du placenta.
Pendant la grossesse, le taux de progestérone augmente progressivement pour soutenir l’utérus, maintenir le placenta et favoriser le développement du fœtus. Il prévient également les accouchements prématurés et prépare le tissu mammaire à la production de lait.
Mais la progestérone ne se contente pas de favoriser la reproduction. Elle influence également le cerveau en interagissant avec les récepteurs GABA, favorisant ainsi un plus grand calme, un meilleur sommeil et une meilleure stabilité émotionnelle. Elle joue également un rôle dans la formation osseuse, favorise le métabolisme des graisses et améliore la sensibilité à l’insuline.
Chez l’homme, la progestérone est produite en plus petites quantités par les glandes surrénales et les testicules. C’est un précurseur de la testostérone et du cortisol. La progestérone contribue à maintenir l’équilibre œstrogénique, favorise le développement des spermatozoïdes et protège la prostate.
Comprendre les niveaux de progestérone
Le taux de progestérone fluctue tout au long du cycle menstruel et pendant la grossesse. Dans un cycle standard de 28 jours, il est faible pendant la phase folliculaire, augmente après l’ovulation et chute à nouveau en l’absence de fécondation.
Les valeurs typiques sont :
- Phase folliculaire : moins de 1 ng/mL
- Phase lutéale : 5 à 20 ng/mL
- Grossesse : jusqu’à 90 ng/mL ou plus, selon le trimestre
Une analyse de sang effectuée vers le 21e jour de votre cycle, soit environ sept jours après l’ovulation, peut déterminer si votre taux de progestérone augmente suffisamment. En phase lutéale, un taux inférieur à 10 ng/ml peut indiquer une carence, surtout si vous avez des cycles irréguliers, une phase lutéale courte ou des difficultés à concevoir.
De faibles niveaux de progestérone pendant cette période peuvent indiquer que votre corps ne produit pas suffisamment d’hormones pour soutenir l’implantation ou une grossesse précoce.
Comprendre les niveaux de progestérone
De faibles niveaux de progestérone pendant cette période peuvent indiquer que votre corps ne produit pas suffisamment d’hormones pour soutenir l’implantation ou une grossesse précoce.
| Aspect | Femmes | Hommes |
|---|---|---|
| Sources de production | Ovaires (corps jaune), placenta, glandes surrénales | Testicules, glandes surrénales |
| Valeurs normales | Fluctue mensuellement (0,1–20+ ng/mL) ; plus élevée pendant la grossesse | Faible et stable (généralement < 1 ng/mL) |
| Caractéristiques principales | Régule le cycle menstruel, favorise la grossesse, équilibre les œstrogènes | Précurseur de la testostérone et du cortisol, régule les œstrogènes |
| Symptômes de carence | Règles irrégulières, syndrome prémenstruel, problèmes de fertilité, anxiété, problèmes de sommeil | Fatigue, faible libido, sautes d'humeur, hypertrophie de la prostate |
Remarque : Un faible taux de progestérone n’affecte pas seulement la reproduction. Il peut également perturber l’humeur, le métabolisme et l’équilibre hormonal. Une intervention précoce peut limiter les risques pour la santé.
Puis-je tomber enceinte avec un déficit en progestérone ?
Oui, mais il est plus difficile et plus exigeant de maintenir une grossesse.
La progestérone prépare la muqueuse utérine à l’implantation et contribue à son maintien par la suite. Si le taux de progestérone est trop faible pendant la phase lutéale, la muqueuse utérine risque de ne pas être suffisamment réceptive à un ovule fécondé pour une implantation réussie. Même en cas d’implantation réussie, un faible taux de progestérone est associé à un risque accru de fausse couche précoce, surtout au premier trimestre.
Peut-on ovuler avec un faible taux de progestérone ?
Il est possible d’ovuler tout en ayant un faible taux de progestérone. On parle alors de défaut de phase lutéale : le corps libère un ovule, mais ne produit pas suffisamment de progestérone pour permettre la nidation. Les tests d’ovulation et le suivi de la température peuvent confirmer le moment de l’ovulation, mais ne permettent pas de savoir si les taux d’hormones sont suffisamment élevés. Seule une analyse de sang effectuée environ une semaine après l’ovulation peut le confirmer. Si votre cycle est court, si vous avez des saignements intermenstruels avant vos règles ou si vous avez des difficultés à concevoir, un faible taux de progestérone après l’ovulation pourrait en être la cause.
Quel est l’effet de la progestérone sur votre poids ?
La progestérone contribue à réguler l’équilibre hydrique, l’appétit et le métabolisme. Une baisse du taux de progestérone, notamment par rapport aux œstrogènes, peut entraîner une rétention d’eau, une augmentation des envies de nourriture et une accumulation de graisse abdominale.
Ce trouble est particulièrement fréquent pendant la périménopause et la ménopause, lorsque le taux de progestérone diminue plus rapidement que celui des œstrogènes. De ce fait, de nombreuses personnes présentent un ralentissement du métabolisme, une augmentation de la graisse abdominale et une plus grande difficulté à maintenir un poids stable.
Comment augmenter votre progestérone ?
Si votre taux de progestérone baisse, vous pouvez stimuler naturellement sa production, à condition d’ovuler régulièrement. Dans les cas graves, un traitement médical est nécessaire.
Ce qui peut aider :
- Gérer le stress : Le stress chronique augmente le taux de cortisol, qui utilise le même composant que la progestérone.
- Nutriments essentiels : La vitamine B6, le magnésium et le zinc sont essentiels. Consommez, par exemple, des légumes verts à feuilles, des légumineuses et des graines.
- Exercice physique modéré : L’exercice physique favorise l’équilibre hormonal, mais le surentraînement est contre-productif.
- Soutien par les plantes : Le gattilier peut améliorer la production de progestérone pendant la phase lutéale (les résultats varient d’une personne à l’autre).
- Traitement médical : La progestérone bio-identique est particulièrement efficace en cas de carences graves, comme les symptômes de la ménopause ou les problèmes de fertilité.
Remarque : L’hygiène de vie et les compléments alimentaires peuvent soutenir, mais ne remplacent pas, un traitement médical si nécessaire. Consultez toujours votre médecin.
Test de déficit en progestérone
La première étape du diagnostic d’un déficit en progestérone est un test précis. Ceci est particulièrement important si vous souffrez de problèmes de fertilité, de cycles menstruels irréguliers ou de symptômes de déséquilibre hormonal.
Une méthode couramment utilisée est une prise de sang effectuée vers le 21e jour d’un cycle de 28 jours, environ 7 jours après l’ovulation. Ce moment correspond au pic de progestérone pendant la phase lutéale. Pour plus de commodité, un test à domicile cliniquement fiable est également disponible. Le test hormonal Easy pour femmes mesure les taux d’hormones, notamment de progestérone et d’œstrogènes, à partir d’échantillons de salive ou de plaquettes.
Les résultats des tests sont supervisés médicalement et de qualité laboratoire, ce qui en fait une première étape pratique et fiable vers un diagnostic correct, en particulier lorsque l’accès à un laboratoire traditionnel est limité.
Résumé
La progestérone joue un rôle essentiel dans la fertilité, la régulation menstruelle, l’humeur et le métabolisme, tant chez les femmes que chez les hommes. Un taux trop faible peut entraîner des symptômes tels que des cycles irréguliers, de l’anxiété, des troubles du sommeil ou une prise de poids.
La bonne nouvelle : le déficit en progestérone est facile à diagnostiquer et à traiter. Un dépistage précoce et un traitement ciblé peuvent améliorer votre fertilité, votre équilibre émotionnel et votre santé hormonale à long terme.
Vos symptômes vous inquiètent ? Avec le test hormonal Easly, vous pouvez facilement vérifier votre taux de progestérone depuis chez vous, avec une précision de niveau médical.
Sources :
- American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). – Progesterone and Its Role in Women’s Health.
- Endocrine Society. – The Role of Progesterone in Hormonal Balance.
- Mayo Clinic. – Progesterone Deficiency Symptoms and Treatment.
- National Institute of Child Health and Human Development (NICHD). – Progesterone: A Hormone that Supports Pregnancy.
- The Hormone Health Network. – How Progesterone Affects Women’s Health.
- Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. – Progesterone and its Role in Reproductive Health.
- Easly Health. – At-Home Hormone Testing for Progesterone.
